つよぽん 
「目標に向かって頑張っているはずなのに、なかなか成果が出ない」
「何から始めれば良いか分からず、毎日モヤモヤしている」
このような悩みを抱えていませんか？ 本記事では、ビジネスコーチングの内容をご紹介し、目標達成に向けたスモールステップの行動を明確にする方法をご紹介します。読んだあとには、「今日できる一歩」を思い描けるようになるはずです。ビジネスで成果を出したい方は、ぜひ参考にしてみてください。
【この記事を書いた人】
つよぽん
専門ジャンル：人生、挑戦、教育
ビジネスコーチングの内容は？ 何をしているの？
「ビジネスコーチングって、具体的にどんなことをするの？」
そんな疑問を持つ方は少なくありません。ビジネスコーチングとは、単なるアドバイスや指導ではなく、あなた自身の目標達成を支援する「対話型の伴走」です。コーチとのセッションを通じて、自分の本当のゴールを見つけ、ゴールに向かって小さな行動を積み重ねていきます。
コーチングでは、上司や同僚とは違う「第三者」の視点が入ることで思考が整理され、行動が加速するのが特長です。この記事では、実際のコーチングセッションで何をするのか、どんな効果が期待できるのかを詳しく解説します。
コーチングは「答えを引き出す」サポート
「コーチングって、結局アドバイスをもらえる場なんでしょう？」
そんなイメージを持たれている方も多いかもしれません。しかし、コーチングの本質は「アドバイスをしない」ことにあります。コーチは専門家として指導するのではなく、クライアントの中にある「考え」や「本音」を引き出す役割です。つまり、「答えを教える」のではなく、「答えを見つける手助けをする」伴走者的な存在です。
たとえば、仕事で「今のやり方で本当に良いのか？」と悩んだことはありませんか？ その時、上司や同僚に相談すれば、やり方を提案されたり、助言をもらえたりすることが多いでしょう。
一方、コーチとの対話では、次の3つのように対話を進めます。
- 「なぜそう感じているのか？」
- 「本来どうありたいのか？」
- 「もし理想の状態に近づけるとしたら、どんな一歩があるか？」
このような問いを通して、あなたの思考を深めていきます。
こうしたプロセスを重ねることで、自分の中にある価値観や判断基準がよりイメージでき、納得できる選択肢が見えてくるようになります。そして、自分で導き出した答えだからこそ、行動に移しやすく、成果にもつなげやすくなるのです。
さらにコーチングでは、答えを見つけた未来に向けての直近の行動についても話をします。「それを実現するために、今日から何ができるか？」という問いかけを通じて、具体的なアクションを明確にすることで、継続できるような支援も行います。
ビジネスの場面ではどんなふうに使われる？
ビジネスにおけるコーチングは、主に以下のような3つの場面で活用されています。
目標設定と行動計画の明確化
「今期の目標はあるけど、どう進めて良いか分からない」といった悩みに対し、現実的なスモールステップに分解していく対話を行います。その結果、今すぐできる具体的な行動が見つかり、迷いなく動き出すことができます。
リーダーシップ開発やチームマネジメント
マネージャーやリーダー層が、自分自身の関わり方やチームビルディングについて深く内省し、より良い関係づくりや意思決定に繋げていきます。「どう伝えるとメンバーが動きやすくなるか？」などの悩みにも効果的です。
キャリアの棚卸しと方向性の確認
今後のキャリアに不安を感じている人が、これまでの経験を振り返り、自身の強みや価値観を整理することで、「これからの自分」に納得した選択ができるようになります。
このように、ビジネスコーチングは「人が変わるための対話」のツールとして、幅広いシーンで活用されています。特に、成果に結びつく行動が見えにくくなっているときに、その力を大きく発揮します。
なぜ行動できないのか？ うまくいかない理由
目標が決まっても、動けない。頑張っているはずなのに結果が出ない。そんな葛藤を抱える人は少なくありません。実は、行動できない背景には、思考のクセや感情のブレーキが潜んでいます。この章では、その「見えない原因」を明らかにし、解決のヒントを探っていきます。
「目標はあるのに動けない」理由
「目標は立てた。やる気もある。でも動けない」そんな状態に陥ったことはありませんか？ これは珍しいことではありません。目標は明確でも、そこに向けて「何を・いつ・どのように」行動すればいいのかが見えていないと、人は簡単に立ち止まってしまうのです。
たとえば「今期中に売上を20％伸ばす」という目標があったとしても、それだけでは行動できません。具体的に実現可能な行動にまで落とし込まれていないと、頭では「やらなきゃ」と分かっていても、心と身体が動かなくなるのです。さらに、「本当にこの方法でいいのか？」「達成できなかったらどうしよう」といった不安や迷いが積み重なると、行動はますます先延ばしになってしまいます。
「目標があるのに動けない」のは、あなたの意志が弱いからではありません。原因は、行動の土台が曖昧だからです。その土台をしっかり作ることが、次の一歩を踏み出す鍵になります。
「やることが曖昧」だからモヤモヤする
誰もが目標に向かう過程で焦りやモヤモヤを感じます。その正体の多くは、「やることがはっきりしていない状態」です。たとえば、「もっと成果を出したい」「キャリアアップしたい」と思っていても、日々の行動が「ゴールもなく、なんとなく頑張っている」状態だと、進んでいる実感が持てません。
一方で、「今週は5件のアポを取る」「毎朝30分は業界ニュースを読む」といった具体的な行動が明確になっていれば、日々の手応えが変わります。小さなアクションの積み重ねが目に見えると、目標への距離感も実感しやすくなるのです。つまり、モヤモヤを晴らすためには「もっと頑張る」のではなく、「何をやるかを明確にすること」が重要と言えるでしょう。ここに、ビジネスコーチングの真髄があります。
ビジネスコーチングのセッションの進め方
ビジネスコーチングのセッションは、基本的に1対1の対話形式で進行します。コーチによって進め方は異なりますが、おおまかな流れは以下の通りです。
- 目的の確認
初回セッションでは、現状の課題やゴールをヒアリングし、コーチングの方向性を定めます。 - テーマの設定
毎回のセッションで「今日は何について考えたいか？」というテーマを設定します。 - 深掘り・整理
コーチの質問を受けながら、自分の考えや感情を言語化し、気づきを深めていきます。 - 行動の設計
セッションの最後には、「では次に何をするか？」というネクストアクションを宣言して、小さな一歩を設定します。
1回のセッションは60分前後が一般的です。継続して受けることで、思考や行動に変化が表れるようになるでしょう。
ビジネスコーチングで得られる3つのこと
ビジネスコーチングは、ただ話を聞いてもらう場ではありません。目標達成に向けた「考え方」と「行動」が大きく変わる、実践的なサポートです。では、具体的にどんな変化が得られるのでしょうか？ この章では、ビジネスコーチングを受けることで得られる代表的な3つの成果をご紹介します。
目標が具体的になり、やるべき行動が見えてくる
ビジネスコーチングでは、まずあなたの中にある「ぼんやりとした目標」を言語化するところから始まります。「もっと成果を出したい」「キャリアアップしたい」といった漠然とした思いを、対話の中で具体的な目標に変えていきます。そして、その目標に向けて「何をすればいいのか？」をスモールステップに分解していきます。
すると「今週中にプレゼン資料を完成させる」「毎朝10分だけ情報収集をする」など、具体的な行動がイメージできます。やるべきことが明確になるとモヤモヤが減り、動きやすくなるのが特長です。
実行し、習慣化することができる
やるべき行動が分かっても、続けられなければ意味がありません。コーチングでは、「続けられる仕組み作り」にもフォーカスします。「なぜ続かないのか？」という根本原因を一緒に探りながら、自分に合ったペースや方法を見つけていきます。たとえば、完璧主義で一歩が重くなる人がいたとします。
その場合、「5分だけやってみる」という小さなステップから始めることもあります。また、継続してセッションを行えば、前回の行動を振り返ることができます。すると、自然と「やりっぱなし」にならず、行動を習慣化しやすくなります。小さな行動の継続が、大きな成果に変わっていくことが、コーチングのメリットの一つです。
成長を通して変化を実感できる
ビジネスコーチングを継続して受けていると、徐々に「自分は変わってきた」という実感が生まれてきます。それは、単なる成果だけでなく、思考や行動の質が変わるからです。以前は迷って動けなかった場面でも、コーチングを継続して受けることで、自分の意志で判断し、行動できるようになります。
落ち込んでも自分で立て直す思考のクセが身につけば、仕事での成果や評価にも繋がるでしょう。また、自分の強みや価値観を理解することで、選択に確信が持てるようになります。「納得感のある働き方」や「ぶれない軸」が育っていくのも、コーチングで得られる大きな恩恵のひとつです。
ビジネスコーチングの概要を知って、始めてみたいと思ったら？
ビジネスコーチングの仕組みや効果を知り、「ちょっと気になる」「自分にも必要かもしれない」と思ったのではないでしょうか？ では、実際に始めるにはどんな準備が必要で、どこに相談すればいいのでしょうか？
この章では、初めての方が安心して一歩を踏み出せるよう、コーチの選び方や相談の進め方、体験セッションを活用するコツなどを分かりやすくご紹介します。
コーチを選ぶときのポイント
ビジネスコーチを選ぶときに大切なポイントは、「信頼できるか」と「自分の課題に合っているか」です。まずは、コーチの専門分野や過去のサポート実績を確認しましょう。実際にどのような考え方でセッションを進めているのか、SNSやブログなどでの発信もチェックすると、コーチのスタンスや価値観が見えてきます。
また、国際コーチング連盟（ICF） が定めるコーチング資格を持つコーチもいます。この資格は、世界中で認められているコーチングの専門資格です。コーチのSNSやブログを見る際は、こちらもぜひチェックしてみてください。
そして、自分との相性も大切なポイントです。経歴が優れていても、話しづらさや違和感があると、効果は薄れてしまいます。「この人と話すと前向きになれる」と思えるかどうかも、選ぶうえでの大切な感覚です。
コーチングでの相談の進め方
コーチングは、正解を教えてもらう場ではありません。大切なことは、「自分の中にある答え」を整理することです。そのため、 相談の前には以下の3つのポイントを意識しておくと、セッションがスムーズに進みます。
- いま抱えている悩みやモヤモヤを書き出す
- どんな状態になれたら嬉しいかをイメージする
- テーマにこだわりすぎず、気軽に話してみる
最初から完璧に話そうとしなくて大丈夫です。言葉にならない不安や感情も、コーチとの対話で少しずつ整理されていきます。 大切なのは、正直な気持ちを話してみることです。
体験セッションを活用するコツ
コーチを探してみると、初回のセッションを「体験セッション」として提供しているコーチが見つかるはずです。これは、コーチングの雰囲気を知る絶好のチャンスです。そして、体験セッションを受けて、次の3つを確かめましょう。
- セッション中、安心して話すことができたか
- セッション後、気持ちや思考の変化を感じるか
- 「このコーチとなら続けられそう」と感じたか
初回の体験だけで、今まで抱えていた課題が全部解決することは、ほとんどありません。目標に向けての成長や変化には、時間がかかります。
一方で、「思考が整理されてスッキリした」「新しい視点が見えた」などの小さな変化は、良いサインと言えます。コーチングを受けるか迷っている場合は、一度だけでも話してみることで、次の一歩が見えてくるかもしれません。
まとめ 体験してみることが行動のはじまり
コーチングの価値は、実際に体験してこそ実感できるものです。頭で理解していても、「本当に変わるの？」「自分に合うのかな？」と感じる方は多いでしょう。また、ビジネスコーチは、「答えを見つける手助けをする」伴走者的な存在です。このような関わりを持つ場面は、コーチング以外にほとんどありません。
経験が少ないからこそ、体験セッションを受けてみることをおすすめします。初回は「話すこと自体に意味があるの？」と不安になるかもしれません。しかし、多くの人がセッション後に「こんなに頭が整理されたのは初めて」と満足感が高い時間を過ごしています。
大きな一歩を踏み出す必要はありません。まずは1回、体験セッションから試してみてはいかがでしょうか。未来を少しでも前向きにしたいと感じているのなら、まずはその思いを大切に、コーチングという対話を体験してみてください。
